Giới thiệu: Hệ thống bài tập chức năng giúp cải thiện chức năng vận động, tăng cường chất lượng chuyển động,tăng khả năng kiểm soát và phòng tránh chấn thương trong vận động sinh hoạt, hay chơi thể thao. Đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, người gặp chấn thương hoặc các đối tượng bệnh lý.

Chi tiết: Chất lượng của cuộc sống, sinh hoạt phụ thuộc vào chất lượng của chuyển động của hệ cơ và các chức năng của chúng. Việc tập luyện Functional Training giúp xây dựng, củng hộ, cai thiện chức năng một cách toàn diện.

• Mobility – Độ linh hoạt khớp:  Việc cải thiện độ linh hoạt các khớp như cổ chân, hông, đốt sống ngực, vai giúp gia tăng biên độ chuyển động, giúp tăng chất lượng của chuyển động. Và đây cũng là yếu tố cốt lõi để cải thiện một số vấn đề bệnh lý, giúp bệnh lý ổn định, giảm mức độ và tần suất của các cơn đau cho người bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
• Flexibility - Sự mềm dẻo:  Cải thiện khả năng giãn của cơ, giúp trả lại trạng thái cân bằng cho các hệ cơ, tránh các hiện tượng sai lệch về tư thế. Đây cũng là yếu tố cốt lõi gây ra các áp lực đặt lên hệ khớp. Giúp tăng biên độ chuyển động, tăng lưu thông tuần hoàn máu, phòng tránh chấn thương.
• Stability – Độ ổn định:  Cải thiện sự ổn định cho 1 số vùng, khớp như lòng bàn chân, gối, thắt lưng - hông - chậu.. giúp tăng cường khả năng kiểm soát chuyển động, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phòng tránh và giảm đáng kể các áp lực từ sinh hoạt, vận động, thẻ thao tác động tiêu cực lên các khớp.Đây là yếu tố nền tẳng giúp ổn định bệnh lý cho những Hội Viên đang gặp vấn đề liên quan đến xương cột sống.
• Strength Training:  Huấn luyện cải thiện sức mạnh thông qua các bài tập kháng lực, các thiêt bị chuyên dụng giúp tăng cường khả năng phát lực, yếu tốt cốt lõi và giúp cải thiện chất lượng chuyển động, thành tích thể thao.
• Agility Training - Huấn luyện sức nhanh:  Huấn luyện cải thiện sức nhanh giúp tăng cường khả năng phản xạ, tăng tốc độ tiếp nhận và sử lý thông tin. Yếu tố đặc biệt phù hợp trong Kid Training và bổ trợ một số môn thể thao.
• Power Training:  Cải thiện sức mạnh bộc phát, giúp cải thiện hiệu suất, thành tích thể thao
• Coordination Training:  Phát triển sự đồng bộ, toàn diện và cải thiện sự phối hợp vận động giữa các nhóm cơ, tăng cường khả năng thể chất, đáp ứng nhu cầu cho hầu hết các hoạt động sinh hoạt, thể thao.
• Endurance – sức bền:  Giúp cơ thể có thể lực dẻo dai, ổn định trong các hoạt động thể thao hoặc công việc hằng ngày có cường độ cao.